×

Rusfolder.cc -это проект для общения по интересам. Сервис предоставляет каждому пользователю возможность создания своего собственного, уникального сообщества. Вы сможете обмениваться мнениями (открыто и приватно), устраивать опросы, комментировать записи. Все участники сообщества имеют настраиваемый доступ к общему аккаунту файлового хостинга, где можно хранить фото, видео, файлы.

На Rusfolder.cc Вы сможете найти нужную именно Вам информацию, настроить ленту чтения по тем сообществам, которые Вам интересны и быть на связи с людьми, близкими вам по духу.

Йога

vest-ris.jpgЙога является практикой, приводящей чувства под контроль и создающую внутреннюю систему мира и равновесия с самим собой и с окружением. Сама по себе йога не ведет к освобождению, это состояние приходит само, изнутри в результате «правильного усилия». Это специфическое умение видеть то, что есть, таким, как оно есть. Йога подготавливает к такому состоянию, но не дает его

Администраторы:
Тип: Открытое Модерация: Пост
  Йога   |   дата: 2014-07-01 16:59:25
автор:

Кто хочет позаниматься йогой? :)

Предлагаю на следующей неделе выехать куда-нибудь на природу, недалеко от города, где мало людей и позаниматься йогой. На этой неделе у меня заканчиваются курсы инстуктора и очень нужно на ком-нибудь потренероваться )))
  Йога   |   категория: Образование   |   дата: 2014-06-07 18:41:52
автор:

С чего начать занятия йогой

Часто я слышу от людей: «Я к йоге не готова, у меня плохая растяжка». Это говорит о неверном представлении о йоге вообще. Она же и направлена как раз на то, чтобы развить те качества, которых вам не хватает, и уравновесить те, которых в избытке. Как это грамотно сделать, мы спросили у Натальи Кузьмичевой. Известная в Москве преподавательница...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2014-06-06 17:06:49
автор:

Дандасана

Эффект. Эта асана растягивает мышцы ног, укрепляет мышцы талии; при выполнении асаны происходит массаж органов брюшной полости. Она тонизирует почки и учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной. Техника выполнения 1 . Сесть на ягодицы, выпрямив спину. 2 . Выпрямить ноги, направив колени в пол, а носки стоп на себя. Обозначить прогиб в пояснице,...
  Йога   |   дата: 2014-06-06 14:40:12
автор:

Влияние йоги на здоровье человека

- Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия. - Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота. - Йогические упражнения...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2014-05-14 15:34:43
автор:

Йога дыхания

Как известно, человек может прожить длительное время без еды и воды. Но сколько мы сможем прожить без дыхания? Мы живем, пока дышим. Важность дыхания трудно переоценить. Качество жизни человека, его здоровье, во многом зависит от того, насколько правильно он дышит. Управление процессом нашего дыхания позволяет глубоко воздействовать на организм и ум....
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2014-05-14 15:11:38
автор:

Приветствие солнцу в йоге (обучающий курс)

Комплекс упражнений йоги "Приветствие Солнцу" (сурья намаскар) Солнце наполняет энергией всё живое на Земле. Комплекс упражнений "Приветствие Солнцу" - очень древняя и популярная практика в йоге. Регулярное выполнение этих упражнений - отличный способ для поддержания хорошего здоровья и активной полноценной жизни. Эта практика предназначена для того,...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-22 18:59:26
автор:

Асаны для мышц ног, сухожилий и ступней. Продолжение

Триконасана (поза треугольника). Описание асаны Воздействие асаны Триконасана (поза треугольника) на организм Эта асана устраняет запоры, тонизирует внутренние органы, способствует развитию гибкости позвоночника, тренирует все группы мышц. Из положения стоя, ноги врозь. Сделав полный вдох йогов, поднимите руки на уровень плеч и разведите в стороны ладонями...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-22 18:53:57
автор:

Асаны для мышц ног, сухожилий и ступней. Начало 2

Йога мудра. Описание асаны Воздействие асаны Йога мудра на организм Благотворно воздействует на органы брюшной полости, укрепляет брюшные мышцы и поясницу. Выполняется из положения в позе алмаза. Положите руки за спину. Возьмите правое запястье пальцами левой руки (можно сложить вместе ладони). Сделайте правильный йоговский вдох. Выдыхая, медленно наклонитесь...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-22 18:46:19
автор:

Асаны для мышц ног, сухожилий и ступней. Начало

Бхадрасана (благородная поза). Описание асаны Воздействие асаны Бхадрасана (благородная поза) на организм Эта асана растягивает и тренирует мышцы внутренней поверхности бедер и мышцы голеней, усиливает мышцы паха и таза, оказывает позитивное воздействие на мышцы и связки мочеполовой области, увеличивая приток крови к этой области. Бхадрасана восстанавливает...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-22 18:40:17
автор:

Асаны на равновесие

Майюрасана (поза павлина). Описание асаны Воздействие асаны Майюрасана (поза павлина) на организм Поза павлина очень полезна при самых различных заболеваниях желудка, поскольку из-за давления локтей на живот брюшная аорта сдавливается на определенном участке, и кровь, задерживаемая таким способом, устремляется к органам пищеварения. Также она укрепляет...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-22 18:15:53
автор:

Упражнения йоги для крестцового отдела Продолжение

Упражнения из положения сидя с прогибом назад Супта Ваджрасана (поза спящей молнии). Описание асаны Воздействие асаны Супта Ваджрасана (поза спящей молнии) на организм В первом варианте основной эффект достигается за счет воздействия на спинные мышцы — они укрепляются, растягиваются мышцы ног и ягодиц. Второй вариант превосходно воздействует на...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-22 18:00:39
автор:

Динамические асаны. Продолжение

Сиршасана (стойка на голове). Описание асаны Воздействие асаны Сиршасана (стойка на голове) на организм Это упражнение повышает тонус сосудов мозга, обеспечивая их дополнительным питанием. Кроме того, сиршасана во всех разновидностях благотворно воздействует на работу нервной и сердечно-сосудистой, эндокринной систем, улучшает зрение и слух, лечит варикозное...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-22 17:45:29
автор:

Динамические асаны. Начало

Сурья-Намаскар (поза поклонения солнцу). Описание асаны Воздействие асаны Сурья-Намаскар (поза поклонения солнцу) на организм Это упражнение развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы передней и задней частей тела. Кроме того, поскольку оно сочетается с правильным дыханием, усиливается тонизирующее воздействие на весь организм, на все внутренние...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-22 17:29:32
автор:

Упражнения йоги для крестцового отдела

Бхуджангасана (поза кобры). Описание асаны Воздействие асаны Бхуджангасана (поза кобры) на организм При выполнении этого упражнения хорошо тонизируются и укрепляются наружные и внутренние мышцы спины. Поза облегчает вызванные большими нагрузками боли в спине. Кроме того, укрепляются и растягиваются мышцы живота, поскольку поза усиливает давление в брюшной...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-22 17:22:51
автор:

Асаны для шейного отдела позвоночника. Асаны для области поясницы

Халасана (поза плуга). Описание асаны Воздействие асаны Халасана (поза плуга) на организм Оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, стимулирует мозговую активность, предупреждает отложения жира в области бедер и живота, укрепляет грудные мышцы и мышцы шеи, усиливает кровообращение в области таза. Кроме того, она регулирует деятельность щитовидной...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-11-09 12:55:55
автор:

Из Индии с любовью: десять популярных асан для женщин

Восток издавна влечет западного человека своей многовековой мудростью и тайными знаниями о человеке и его здоровье. Но порой завеса приоткрывается, и секретные знания становятся доступными, а некоторые так и вовсе становятся популярными во всем мире. Популярность йоги Одно из древних восточных учений, йога , во второй половине двадцатого века было популяризовано...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-10-29 16:41:34
автор:

Комплекс упражнений силовой йоги для похудения.

Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп. Чтобы добиться эффекта, каждую позу нужно держать до ощущения жжения в мышцах (но не менее 70 секунд) и еще 10 секунд после этого Как работает силовая йога для похудения? Работая в
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-10-28 06:43:46
автор:

Йога: школа Айенгара

Система йоги Шри Б.К.С. Айенгара — чем она отличается от хатха-йоги. Шри Б.К.С. Айенгару, человеку, с именем которого связывают мировой бум йоги, 92 года. Он по-прежнему каждый день практикует асаны, преподает, пишет книги и принимает гостей в своем институте йоги в Пуне (Индия). Возможно, активное творческое долголетие гуру — лучшее доказательство...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-10-16 14:27:09
автор:

Как правильно делать Адха Мукха Шванасану (собаку мордой вниз)

Адхо Мукха Шванасана - одна из кличевых асан (поз) йоги. Она способствует обновлению клеток головного мозга, снимает усталость, благотворно влияет на пищеварение. От правильности техники выполнения данной асаны зависит ее эффект. Вам понадобится коврик для йоги ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1 Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени...
  Йога   |   категория: Спорт   |   дата: 2013-09-26 07:25:30
автор:

Талая вода

Философия йоги утверждает, что в нашем организме существует жизненная сила, способствующая поддержанию здоровья и жизни в целом. Йога зародилась на основе ряда принципов, заложенных самой природой, основным из которых является самосохранение. Реализация этого принципа практиками йоги невозможна без чистой и здоровой пищи и воды, так как во многом именно...
Темы(теги):
 йога